百朗专家教你杜绝“职场健忘症”

　　根据百朗资料显示，现在的白领压力很大，很多白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。如何预防“白领健忘症”?

　　百朗教育资深培训师孙洪燕老师指出，导致白领健忘一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。通过以下方式可以改善：

　　营养疗法：多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。

　　锻炼疗法：需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。建议40岁以下人群保持每周三次运动。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。此外，白领们过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使记忆力和计算能力大幅下降。

　　交流疗法：可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。

　　音乐疗法：可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。

　　另外，皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

　　百朗专家指出，“健忘症”是一种老年病，现在却成了职场人群的高发病。白领健忘症是神经衰弱引发的疾病，这种健忘不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。